你知道吗？首先吃什么，进食后确实具有巨大的健康效果！合理的饮食饮食可以帮助我们更好地消化，吸收血糖并控制自己的体重。先喝汤/吃不可蔬菜的蔬菜，例如透明汤，冷菜，绿色蔬菜叶等。吃高质量的蛋白质 +健康脂肪，例如鸡胸肉，蒸的鱼，大豆产品，坚果等。在饭前吃汤汤可以迅速填充腹部容量，并让大脑提前接收“整个”信号。将来吃订书钉食品时，您自然会少吃一些叮咬，以轻松减少总能量摄入量。丰满的持续时间很长。您首先食用的蛋白质和蔬菜纤维可以扩大饱满度的持续时间，ISIT将使您避免饿死从被迫吃随机吃早餐到午餐，晚餐时午餐。延迟吸收速度。将主食的末端放置可以延迟吸收速度，防止由于血糖的突然增加和下降而导致饥饿的复兴，并减少了进食后寻找零食的冲动。 5月-Set：Pei Tingna，Benxi中央医院营养局首席医师，门诊部副首席护理官，他Ying，评论：国家健康科学普及数据库的成员，北京大学医学院医学院医学院医学院医学院医学院医学院医学院医学院医学院临床营养学院临床营养学院首席医生，中国医学院医学院医学学院计划：